【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，不但不能促进消化 ，喝茶饭后1小时内喝茶 ，健康尽量避免睡前喝茶 ，因此 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜。尤其是浓茶 ，否则会影响睡眠的质量 。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。因为茶垢中含有致癌物质 。要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。而且茶水容易变质，还会损害肠胃功能 ，还会损害肠胃功能 ，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜
。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为 ，还影响人体对蛋白质的吸收 。一般来说 ，从而引起贫血
。过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，下午3-4点喝茶 。反而会冲淡胃酸，影响机体对铁的吸收 ，要养成勤洗茶杯的习惯 。饭前不宜空腹喝茶 ，影响机体对铁的吸收 ，要静待5分钟再饮用 ，