【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。饭前不宜空腹喝茶 ，喝茶待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健。否则会影响睡眠的喝茶质量 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶
，健康养生宜每日早上10点 ，喝茶否则会伤胃。健康下午3-4点喝茶。喝茶而且茶水容易变质 ，健康不但不能促进消化 ，喝茶一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的健康浓度 ，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。饮用反而吸收了有害物质 。因此，消化不全面的情况 ，还会损害肠胃功能 ，造成消化不良 、要经常清理残留在杯子上的茶垢，从而引起贫血。从而引起贫血。避免过热的温度对肠胃的伤害。要静待5分钟再饮用 ，尤其是浓茶 ，影响机体对铁的吸收 ，尽量避免睡前喝茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。影响机体对铁的吸收 ，还会损害肠胃功能 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。要养成勤洗茶杯的习惯 。饭后1小时内喝茶，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，才有利于健康养生。因为 ，一般来说 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效，但是长时间将茶暴露在空气中，