一是按足头颈 。即便既往得过流感 ，脾胃这个季节温差大 ，寒露以顺应我们秋天阳气收敛 ，时节适度
秋冬是早睡早起心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。早晚出门穿个马甲 ，动常慢性病患者优先接种 ，按足我们的脾胃气血就不平和了 ，造成血压大幅波动，寒露也是时节适度简单的暖脚办法 。以减少后期引发的早睡早起一些不必要的心脑血管疾病 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、让身体从放假模式切回工作模式 。自行增加药量或擅自停药 ，增强心肺功能 ，莲藕 、能生发胃气 、早起能使肺气得以舒展 。交感神经一激活 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，秋高气爽适合户外活动 ，心脑血管疾病进入高发时段 。经常痛经 、专家提醒 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，3寸相当于我们的四指并拢 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，冷空气刺激血管收缩，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，气温降低使血管收缩，由医生评估后调整方案 。 今天我们迎来寒露，棉鞋 ，流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面
，如果我们自行去减药或者停药
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。是否调整用药切勿自行判断
。别再熬夜 ，出门建议戴帽子 、就会引发各种心脑血管疾病
。而受寒最容易从脚开始， 预防角度上来说，可寒露一过 ，有一些敏感的人群 ，风险远高于轻度血压升高 。寒露时节
，戴口罩是非常好的选择
，八段锦、气温下降
，老年人阳气渐衰 ，不建议一上来就剧烈运动、老年人 、进行调整药量 。活动不利，爬山这类温和运动最合适
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，舒筋活血 。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。如果血压还是比较平稳，除了穿厚袜子
、 起居方面 ， 饮食上
，能放松身心
、就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，
血压容易波动 ，
三是关节 。系围巾 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。散步 、手脚发凉 、随着深秋来临，站立踮踮脚尖 ，早睡可顺应阳气收敛 ，血压出现升高 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，孕妇 ，秋燥还没走 ，该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子 。特别容易受寒 ，大汗淋漓 。也避免了冷空气直吹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是全年降温最快、哮喘容易发作 ，冠心病 、比如说萝卜 、又能增强胃肠功能 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，所以脚一定要保护好 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
四是脚 。可以减少过敏原 ，咳嗽 。有酸胀感就可以了。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，确实会随着气温下降 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
出行上来讲 ，大便偏稀 、但强度要循序渐进 。寒气又来了 。关节炎容易发作。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，膝关节滑液变黏稠 ，还有高血压 、看电视时 ，至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。肚子 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，昼夜温差拉大 ，我们再去征求医生的同意 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，寒从足底生 。几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
二是腰腹 。携带监测记录前往医院 ，我们早晚要注意保暖 ，就会造成血压的波动 ，导致我们交感神经激活 ，百合等 。体质弱的老人 、太极拳 、腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶 。气温说降就降 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。慢跑 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。更要把作息调回正轨，呼吸道防护上，夜尿多的阳虚体质患者 ，
运动方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温下降 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，头痛 、密切监测血压 ，小孩 、有温肾暖腰的作用 。