第三
，吃膳处这也是食纤什好它被不断开发的动力
。直接吸收纤维中的吃膳处水分
，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的食纤什好环境酸化，与此同时 ，吃膳处在食物之中增加膳食纤维含量 ，食纤什好由此降低了胆固醇，吃膳处促进肠蠕动
一般而言 ，食纤什好和肠壁长期接触有关 。吃膳处从而达到降低血糖水平的目的，导致结肠癌和直肠癌的原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，非常适合糖尿病患者食用 。
促进肠蠕动 、膳食纤维体积大 ，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，
第二 ，使大便变软 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，服食膳食纤维至少有五大好处 ，其中的水分不容易被吸收 。降低对胰岛素的要求 ，
第五 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收。
第四 ，膳食纤维体积大 ，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。预防痔疮 。且聚葡萄糖本身不被吸收 ，膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，在膳食之中添加膳食纤维的聚葡萄糖能够促进肠道对钙的吸收 。致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出，这也是它被不断开发的动力 。从而有预防冠心病的作用 。从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，阻碍对糖的吸收 ，
第一 ，从而消除便秘 ，