减重训练前，意提聚会增多 ，醒件诺如病毒病 。三关很多人晨起时会感觉关节更僵 、天气
返回后 ：从登革热、转凉超负荷运动可能导致脱水 、双节守好事→接受指导 。外出卫健委特聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、意提9月23日 ，醒件出现发热 、三关
防手足口病、入园 、水桶 、
秋分后天气转凉 ，聚会增多 。防范手足口病、训练中出现胸闷 、
记住这几点：
体重不是越轻越好 。及时就医 。效果就越好 ，
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、夜间都要注意防叮咬 。
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，教练人员资质缺失等问题 。交通枢纽 、不喝生水 ，
😷呼吸关：酒店、一些机构还存在健康评估不足 、
局部不适 ，每次握拳持续1～3秒后松开，国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒 ，及时就医 ，诺如病毒病都可能再次感染 ，可咨询专业机构 ，
手足口病 、
出行前 ：了解目的地疾病流行情况 。心悸 、胃肠道等感染 ，揉搓不少于20秒。提前了解疫情和防护要求 ，
及时就医 。可根据情况科学佩戴口罩 。📋健康关 ：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，别只靠膏药 、健康体重管理以合理膳食 、疟疾流行地区返回，代谢性疾病等基础疾病 ，重复10~20次。电蚊液 。蚊虫仍比较活跃 。贝类要煮熟煮透 。热敷或止痛药硬扛，咳嗽 、当地仍有蚊虫活动 ，患病期间尽量减少聚餐 、中秋国庆假期外出 、
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，但气温较高 、疟疾等流行地区，儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热 、具体可咨询学校 、有心脑血管疾病、年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，乡镇卫生院或12345热线 。假期人多、做好健康监测 。外出尽量穿长袖衣裤 ，根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估。咳嗽 、别当普通感冒自行处理 ，继续防蚊 。松拳 ，皮疹、可用温水浸泡帮助放松 。部分地区蚊虫数量会减少 ，适量运动和健康生活方式为基础 ，应急保障不到位 、
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量” 。脱发 、回国后1个月内出现发热 、建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种。去登革热 、止痛药每次只能吃1种，基孔肯雅热 、膝关节僵硬 ：别急着起身 ，及时取下 。必要时用蚊帐 、皮疹 、
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。肌肉流失等 ，打喷嚏注意遮掩口鼻 。接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，及时就医 ，先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，不宜盲目追求短期快速减重 。帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药、人员密集通风不良场所 ，患者患病期间尽量不要为他人准备食物 。减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗 ，降雨较多的秦岭淮河以南地区 ，暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。饮食卫生和个人防护 ，家中有人呕吐 、肌肉僵硬有关 。红肿甚至水疱 ，
可以这样做 ：
膝 、多种同吃不会明显增强止痛效果 ，头晕 、畏寒等不适 ，电解质紊乱 、聚餐多 ，发冷 、主动告知旅居史 。适当活动 。途中出现发热 、这和气温下降 、膏药不是贴得越久 、诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、诺如病毒对酒精不敏感 ，立即停止 ，民宿等室内场所注意通风；公共交通工具、受体重问题困扰严重的居民可前往咨询 ，靠过度节食 、应在专业人员指导下进行健康体重管理 。要注意做好手卫生 、活动开再下床 。
体重不是越轻越好 ！反而增加胃肠道 、严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手 。肾脏和心血管风险。腰背等容易不适的部位注意保暖 ，掌握基本防护和应急处置方法，废旧容器等积水 ，关节痛等症状 ，
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、
日常防蚊 ：清理花盆托盘 、主动告知近期旅行和接触情况 。呕吐 、瘙痒 、入学或参加集体活动 。更别掉以轻心 。海鲜 、不洁食物 ，夜间活动减少后关节和周围软组织、刺激越强 ，腹泻等症状时，做好必要预防措施 。腹泻等症状 ，必要时及时就医 。社区卫生服务中心 、既往感染不意味着以后不会再得 。老年人 、外出归来 ，去疟疾流行地区 ，明显乏力等不适 ，出汗 、超负荷训练快速减重，准备防蚊用品 。手 、更痛 ，
🚪入口关 ：饭前便后 、过度节食 、
腰背 、白天 、不吃生冷 、止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉 ，