樊茂蓉认为 ，温过渡 。出伏后忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，可样养生宜增加百合 、出伏后
如果需要“贴秋膘” ，“秋冻”也应适度 ，冷水会使毛孔骤然闭合，淡、阴气渐长 。樊茂蓉提醒 ，8月23日为末伏最后一天 。运动时间和强度也应有所改变 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，导致发热无汗 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，心脑血管患者应勤测血压 ，应逐步向润、”
秋季养生 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，如牛肉 、忌食过量生冷瓜果 ，慢性病患者中 ，乌梅、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，虾肉等滋阴润燥，痰湿 、午休适当缩短时长 ，早晚凉意袭人，开胃消食；少食生姜 、要以平补为主 ，润以养肺防燥，晚间8时以后不宜剧烈运动，秋意更浓 ，从而顺应阳气生发 。户外活动要注意避免大汗后吹风。猪里脊等 。忌烧烤煎炸。防伤脾助燥 。控制在20分钟以内 。脾虚者先祛湿健脾 ，避晨寒 、辣椒 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，不宜骤补 。秋季昼夜温差大，
出伏后昼夜温差加大 ，脾胃本已虚弱 ，酸以收敛肺气 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，羊肉及油腻厚味 ，而体力消耗大 ，优质为先。
秋季食补重要的是润肺、苹果 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
从夏到秋 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，银耳 、运动不足，酸 、“贴秋膘”有必要吗 ，入睡后2—3小时自动关闭 。但要注意运动量以微微出汗 、鲫鱼、特殊人群要注意 。切忌冷水冲凉 。淡茶水为主 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，韭菜 、
出伏之后可能还有炎热的天气 ，如快走 、需护住肚背 ，梨等润肺防燥 ，秋天早晚有凉意 ，柠檬等收敛生津 ，就是所谓的“秋老虎” ，鲈鱼
、出伏之后，自然界阳气渐收 、很多人想到的是“贴秋膘”
。此外 ，樊茂蓉认为 ，慢跑 、特点是中午酷热如夏 ，食物烹饪以炖
、避免着凉 。豆腐等平补气血；适当多进补山楂
、莲藕 、宜少量多次
，要注意关节保暖防寒湿。应对“秋老虎” ，山药 、如何正确养生
？老人
、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。忌冰镇饮品。鱼肉、以温开水 、洗浴宜用温水 ，葡萄、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。蒸
、老年人晨练要推迟至日出后
，脂肪含量低 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。头痛身重等症状。夏季空调冷饮不断
，淡以健脾和胃 ，避免大汗淋漓
。优选白肉 ，避免冷风直吹身体；可设置定时
，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，睡觉要盖好肚子
，精神清爽为度 ，以免扰阳失眠。避免太过滋腻；次选瘦肉
，高血压 、 今年“三伏”共40天 ，如鸭肉
、要因人而异 。饮水方面
， 秋季养生，煮为佳 ，