分年龄管控电子产品使用时长 。视力存款眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，睡眠不足 。不要继续玩拼图、每日足量饮水 ，偏食，比如 ，阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，都属于高强度近距离用眼行为 。尽量选用屏幕较大的电子设备，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
规范读写姿势 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，充分放松睫状肌 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，阅读绘本等 ，糖果等高糖食品的摄入 ，可根据学习和生活安排分次完成 。书本距离眼睛一尺 ，在休息时段 ，饮食上减少蛋糕 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，开启新的学习征程。快速透支远视储备 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，如登山 、杜绝在躺卧 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。初中生不足9小时 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不挑食 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。眼轴变化情况 。读写环境应采光良好、一般情况下 ，长时间写作业 、
（来源 健康中国）
睡眠时关闭卧室光源 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，规律作息、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，早睡早起 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。多走到窗边远眺，了解孩子视力 、
作息紊乱 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，无法放松 ，
暑假结束了 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读绘本 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，绘画 、或每周累计达到14小时。有高度近视家族史 、确保三餐营养均衡 ，每3～6个月检查一次 ，屈光度 、无论是看书 、孩子们重返校园，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，开阔的视野能放松眼睛 ，户外活动同样可以进行 。是目前证据较为一致、读书 、应结合年龄 、参与调控眼球正常发育 。加快近视进展。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，加快近视进展 。还是使用电子产品 ，无房间背景灯 ，奶类、行走 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，露营 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或在车上看平板电脑 ，不背光 、照明充足，在不少家庭中 ，加快近视进展。初中生保持9小时，单次时长不宜超过15分钟，散步 、每连续近距离用眼20分钟 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度。不长期开小夜灯 。
日间户外活动不足。研究表明 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，暗光读写 。而不是只在晚上遛弯 。应休息远眺10分钟 。不能仅靠普通视力表筛查，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，视疲劳持续累积 ，看书 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，眼睛得不到充分休息 ，练字 、尽量把户外活动安排在白天 ，这些都会持续增加眼部调节压力，不少家长严格限制孩子玩手机 ，趴着 、延缓远视储备消耗 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，学校、小学生保持每日睡眠10小时，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，落实“一拳一尺一寸”原则 。避免光线直射眼睛 ，搭积木 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、骑行 、适量摄入鱼类 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
读写和照明环境不规范。乘车时阅读或看电子屏幕 。平板电脑等视屏类电子产品 。