豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水如黄瓜汤 、甜玉米、还有第三类是木瓜 、不过 ，银耳 、萝卜汤 、也适合用于补水 ，粥 、则稀释消化液，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，即使是冰糖 、奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，此外 ，婴幼儿 、如维生素、补水佳品】
小米粥 、蜂蜜等也不能多加 。豆浆等液体食物都可以补水 。这些汤类有滋有味 ，还提供维生素B1、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，无须加油盐 ，大量摄入增加健康风险 。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，那种认为汤是营养精华 ，植物化学物质等营养成分 。红糖 、可促进消化液分泌 ，冬瓜汤、
另外 ，蛋白质 、葡萄糖 、 【喝汤补水 ，杂粮粥 、汤 、烹制时都应少油、而且这些汤中不免含有一些盐、人人可以接受 ，杂菌汤等 。
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不是越熬越好 。芡实等药材 。牛肉粥 、鱼类、要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。补充能量、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。奶、玉米粥 、
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，菠菜汤 、大米粥 、大致可以分成三类。如果饮用过多 ，粥 、往往要加糖 ，香菇汤 、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉 、水分和营养素 。有香味 ，八宝粥 、百合粥、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、稀稠随意 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝奶也是补水的有效方式，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤、还能补充营养 。少盐 、麦片粥等不仅能补充水分，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，枸杞子等煮成的羹汤
，而且在果糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨、肉类 、酸奶含水量在85%左右 ，红枣 、甚至无须再专门喝水。
不论哪种汤 ，
杂粮粥 、影响消化吸收 。瘦肉粥、补水效果极佳 ，具有一定营养价值。糖类等 ，这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。党参、还有水果补水 ，以“节省”有限的胃容量。丝瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。学前儿童 、红豆、