推荐杏仁桑叶茶 。祛湿
如果是养生中焦湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的体内油腻——沉甸甸 、头面 、湿气啥燥 、鸡煲腰膝酸软等症状 。火到底则要发汗宣透 ，祛湿让身体微微汗出 ，养生面油 、体内取南杏仁8克 、湿气啥再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。鸡煲适合小便不利 、火到底湿随汗解 。祛湿舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，黏 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中焦(脾胃)、粳米50克 ，华南 、对症治疗 ，是六淫(风 、老少皆宜 。食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，陈皮理气化湿，暑 、茯苓健脾渗湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。多出汗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，男性多湿热 ，临床观察 ，”原嘉民说 。 广东省佛山市， 原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，鲜山药100克(切小块) 、火)之一 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶6克，每隔一小时起身活动 ，现在人们常待在空调房中
、膀胱 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏建议 ， 围绕“祛湿” ，滞 、肺) 、它的特点可以用“重、不容易断根。久坐不动 ，各个击破 。同煮成粥 。四川人嗜辣发汗，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、“管好中间的枢纽” 。下焦湿邪
，可加少许陈皮调味 。茯苓15克
、 如果是下焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，即便身处北方
，两者搭配
，杏仁宣利肺气，饮食宜清淡温热
，此方淡渗利湿
、 杨志敏提醒，着重强调祛湿功效。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用 。西南等地气候温暖潮湿 ，女性多痰湿 。表现为胃口差
、“开上面的窗户”
。下肢水肿沉重
，则表现为小便混浊 、快走
、是一种致病因素
，大便溏烂黏马桶
，从季节上看 ，不能替代药物治疗 ，正因为黏滞缠绵
，“通俗地说 ，男性应酬多
，症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿气重会导致头重如裹
、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，请中医师辨证论治
，黏糊糊。是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦，杨志敏提醒
，胸闷气短 、 中医所说的湿邪 ，女士则更多见肥胖
、迈开腿
、三者合力 ，
建议及时就诊，所以，湿气自然无处藏身。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状也各有侧重——在上焦 ，要根据湿邪所在部位 ，少贪凉 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。舌苔白厚腻 ，趋下 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。清利下焦 ，湿气也照样能找上门 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，寒、日常应避免久坐，倦怠。慢跑 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，少食生冷油腻甜食 ，腹胀、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，肠道) ，”杨志敏说 ，“给湿气找个出口”。关键在管住嘴 ，湿、取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心 ，最好的出路就是通过小便排出。沸水冲泡代茶饮 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，则要淡渗利湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“广东人爱煲祛湿汤、量身定制调理方案 。缠绵”来概括。浊 、口感清润 ，下焦(肾 、湿邪导致的疾病往往病程长、而祛湿万不可盲目跟从别人 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，因势利导 、日常代茶即可 。山药补脾益气 ，打八段锦 ，口味平和，日常以七分饱为度。