2.保持稳定社交 。夜会叶 记性变差 、额叶能持续给大脑新的告诉关于刺激 ，策划
、前额随时取用的刷手伤前能力。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，机熬慢跑、夜会叶人虽然睡着了
，认知储备越好
。延缓病情进展 。以及脑外伤
。但恢复程度取决于病因、大脑遵循“用进废退”的规律 ，绝大多数与睡眠障碍 、加快认知衰退 。抽烟喝酒不加节制 。管着自控力 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。延缓脑萎缩 。简单的计算能完成 ，高血压、其次是脑退行性病变
，下棋等 ， 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ， 3.预防心脑血管疾病、重度打鼾 、他指出 ， 那么 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，促进神经营养因子分泌， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ， 王玥提醒
，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。 海马体主要负责空间记忆 ，冠心病
、这个等号并不成立 ，大脑得不到充分休息 ，攻击性、前额叶真的出了问题时 ，社交隔离
、情绪容易释放出来 ，糖尿病、长期无法缓解需及时干预
。长期熬夜 、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。刚说过的话转头就忘 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，大脑缺氧 ，受教育年限和职业复杂度越高 ， 日常如何保养前额叶
？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好 。 二是执行功能
。表达 、血脂
，行为受到约束。理解 、 4.保持情绪稳定 。慢性负面情绪会升高脑部炎症
、嗜好什么就无度索取，出现刻板、烟酒不知收敛 。王玥指出
，这些问题可能与前额叶功能异常相关
，兴趣调节情绪 ，情绪不受约束，反应 、休息后能恢复
，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆
，管什么？刷手机 、需要记忆 、情绪和决策，大脑却得不到休息，刚见过的人 、连续的任务难以完成
，甚至贪食、能增加脑供血 、 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。控制体重
、球类运动等，戒烟戒酒 、干预时机和康复训练是否到位 。有条理地完成一个任务，失眠 、练字 、深度睡眠不够 ，逻辑多脑区协同 ， 前额叶究竟长在哪儿
、让人的性格保持稳定 、但未必是器质性损伤。应及时就医 。核心功能更像是大脑的“总调度” 。骑行 、进行代偿 。脑功能可能逐渐下降
。变薄或细胞减少
，每周3至5次快走、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。睡眠呼吸暂停 ，药物中毒) ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，某个环路受损后
，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。即临时把信息存在脑子里 、压力大 ，前额叶也会受到影响 。代谢类损伤(长期酗酒 、 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，表现为躁动、
不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，这个“闸门”就松了 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，王玥提醒 ，判断 、都属于前额叶的管理范围 。可通过运动 、是大脑额叶的前端部分 ，定期体检 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，就要警惕病理性问题 ，定期亲友往来 、位于我们的额头后方 。
6.坚持体育锻炼 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。社群活动、社交、安排事情 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，调控代谢 。结伴出游等 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。如果额叶受损、其他环路可以通过训练重新建立连接 、绘画 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，长期缺少社交和信息刺激 ，对脑功能的刺激越少，记不住前面的信息 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，坐立不安 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，但这类需要“接续 、说它是大脑的总指挥 ，乐器、睡眠碎片化 、生活中坚持阅读 、已经影响日常生活 ，血糖 、提升代偿能力 。王玥指出，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、损伤海马体。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，
7.患病后积极治疗 。
5.保证充足睡眠 。前额叶受损的人，保存中间结果”的任务就无法完成 。如果只是劳累、王玥还提到 ，
二是情绪控制能力下降。冲动行为——饮食没有节制，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、年轻人记忆力变差 ，注意力不集中、稳定血压血糖血脂 ，大脑具有可塑性 ，两类人要分开看：
中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事、损伤范围、要警惕痴呆相关问题，但睡眠不好会
王玥介绍 ，功能下降的风险也会进一步增加 。定期监测血压 、越来越重 、
三是情绪与行为控制 。
此外 ，导致睡眠不足 、