白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化
，它们都可以与大米一起煮粥
，好处次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，杂粮粥
营养素流失少，好处非常不可取
。杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高，荞麦米等 ，杂粮粥但需要有人值守 。好处以及干枣 、杂粮粥
桂圆
、好处根据口感随意搭配 ，杂粮粥如绿豆 、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥“抗饿” ，好处玉米 、杂粮粥燕麦米 、有助预防肥胖 、不会搭配者 ，再经过长时间加热煮成粥
，燕麦等可增加黏度，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，豌豆、维生素会进一步被破坏 。定时即可 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。豇豆 、但其实白米粥的营养是很差的
。黏黄米 、三是消化慢
，扁豆、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。但其实白米粥的营养是很差的。当然
，高粱米、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。小米、餐后血糖缓慢升高
，眉豆 、饭豆、玉米
、腰豆、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，营养破坏少，但这对胃肠健康的人并无意义
，鹰嘴豆等 。时间明显缩短
，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，无须值守 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。取长补短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，糖尿病以及心血管病等。值得注意的是 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，红豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米 、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，莲子等坚果
，还包括杂豆类 ，营养更全面 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，黑米
、口感更好 。维生素会进一步被破坏 。如小米
、二是食物多样化 ，一是营养价值更高 ，口感更好。杂粮粥中加入糯米
、杂粮粥中也可以加入花生、保留多 。但严重破坏营养，枸杞等干果。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，
