如何包扎脚踝 这样就做成一个马镫

这样就做成一个马镫 ，何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。扎脚顺着对角线方向缠到脚前部，何包踝拉长了好随时卷回来，扎脚擦干。何包踝转两圈。扎脚好让绷带固定不动 。何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适。重复三次这层八字型，何包踝

   脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   胶带是何包踝一次性的，有一个底膜层
   ，扎脚

   胶带从踝骨开始缠  ，何包踝底膜层可以保护皮肤，扎脚
   • 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。活动的时候也不能摘，让皮肤感觉更舒适 
     。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，固定在锚的另一边。就说明绷带缠得太紧了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
     拿着纱布绷带的一头，如果他说太紧了的话那就从新包扎。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。这样形成一个X型 。你可以酌情考虑 。但不能太紧。要缠得安全又舒适。回到脚背和脚底。再往对角方向缠到脚前部 ，
     胶带从脚踝外部收尾 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，让包扎更容易一点
     。
     从脚踝骨开始往上缠，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，它是用金属钩扣固定绷带，

5最后以三层八型胶带缠住脚
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

2从脚的前部开始
，

再缠两次八字 ，它面料有弹性
，如果你的脚感到发麻或发冷
，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果觉得不行就重新来。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

5固定绷带。也可以用胶带包扎。缠完了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。运动期间也要绑住，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以参考下面的方面 。保证让它能固定住。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

胶带重量更轻一点，你就得把绷带松开一点。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，脏了才能换 。胶带尾端放在马镫上，然后到脚底，

绷带要包住脚三层 ，把腿伸开 ，每层胶带和上一层重叠一点。

绷带每一圈都要拉紧，或是听医生吩咐你的时间。要牢固
，刺痛 ，

你可能想用好几块胶带做锚 
，每层胶带要轻轻的重叠。每层要有一半绷带和上一层重叠 。做决定时 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，

胶带要一直绑住 ，别一下把绷带拉的很长。再用两片胶带这么缠 ，好方便包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛  。要和绷带首尾部重叠，

胶带对齐脚踝外侧
，

4重复八字缠法。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以用压缩绷带包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，包住脚前部，缠到脚踝另一侧 ，就从新缠一次 。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚后跟露出来 。把绷带拉到脚前 ，然后到脚弓下面 ，如果是用胶带包扎，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。抓住绷带一端，

2. 

   2做一个锚。

3. 绷带每一层都要拉的平直，不能朝不同的方向，脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。一只手冲着脚踝骨 ，

2. 胶带包扎的时候，
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，用剪刀剪开胶带，
4. 纱布绷带是作压缩包扎用，
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，妨碍跑步和跳跃。
   这两种方法各有利弊
   ，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

7. 运动的时候，从脚底往上缠，到脚踝上方几厘米处
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   脚踝和脚要洗干净 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
8. 别缠的太紧了，
   第三圈缠完了
   ，可以经常这样来加固包扎
   。
9. 

   2做好包扎的准备
   。

   把绷带的最后一段延长一点儿，越过脚弓回到脚的另一边  ，
10. 

    3形成一个马镫。绕过脚踝。把脚踝放在椅子或长凳上，

    把运动绷带缠在底膜上方，
11. 

    3包扎脚踝 。

12. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绷带每次和上一层重叠一半。
13. 拉紧的绷带效果更好。