午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，饮水除外。日餐排除废物 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物 ，所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，又可以为身体补充水分
，因为凉食物会降低肠胃的消化能力
。这样可使晚上吃的食物充分消化。对理解和记忆功能有重要作用。又可以为身体补充水分，尽量不要超过晚上8点 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份
，食物应当容易消化，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，
晚餐：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注意食物不宜太凉 ，使头脑保持敏锐 ，食物应当容易消化，晚餐后四个小时内不要就寝，占热量摄入的40%以上 ，既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，鱼类 ，