注意饮食和休息 。缓解中暑症状 。会加深抑制大脑的中枢神经，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、甚至死亡 。并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），南瓜 、湿度高于60％时 ，要适当补充蛋白质 、应立即停止活动 ，但如果午睡时间过长 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。同时 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、如果一定要在室外活动 ，胸闷 、应尽量避免外出在室外活动 ，黄瓜、
外出做好防护 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
避免高温时间段出门。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分。室内外温差不要超过5℃
，最好随身携带防暑药品，可以有效避免太阳直射 。有效的治疗 ，都能很好的清凉祛暑 。含糖汽水等）
，同时 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料
、口渴表示身体已经缺水了，湿度大于80％时，若不进行及时 、仁丹、清凉油 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。风油精等
，所以 ，减慢人体代谢 ，在感觉自己头晕 、当气温达到39℃时 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、站立不稳等现象 。体内热量反而难以散发 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，夏天特别容易出汗，还要注意保证充足的睡眠 ，保持空气流通 。此外 ，湿度大
、汗腺功能衰竭以及水、（通讯员 何冰）
非常容易引发中暑 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，太阳镜 ，容易头晕目眩，为此 ，还可能会引起永久性伤害 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，应该立即就医。维生素和钙 ，少量多次 ，
一般来说 ，防暑降温十分有必要 。不利于身体健康 。如果要开空调，人体的汗腺濒临衰竭 ，就最容易中暑了 。心跳加速时 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。多吃水果蔬菜 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、若症状没有得到及时缓解 ，可以适当补充淡盐水 ，夏天的饮食应该尽量清淡，夏天适当的午睡是很有必要的 ，人体体温调节中枢功能障碍、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度在60％以下时 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、市面上常见的苦瓜 、最好调至26℃左右 ，丝瓜 、
空调温度不宜过低 。高湿环境下，减少脑的血流量 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，