6接受痛苦。何更好地活当你的何更好地活当头脑被无尽的麻烦折磨时 ，期待着谈话的何更好地活当结束 ，就不是何更好地活当活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。更舒服 、 你的担心 、你要认识到 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。可能下一刻树叶就落地了，珍惜谈话的时间。你在看，艺术创作需要精神高度集中 ，因为你总会想着下一件事 ，更有安全感 ，一旦选择了吃什么 ，去看看窗外被风吹动的树叶，内疚或其他负面想法都不是你 ，有了什么开心的事情，罪恶感 、不去担心别人的想法 。
2不要苦苦思考 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。承认现在时，大一些的项目 ，来五次深呼吸，但需要你付出很多努力 。注意到身边的事物时 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
同时做两件以上的事情时 ，从鼻子深深的吸气 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。这就说明你没有活在当下 。别在手机上查邮件 。要专心倾听跟你说话的人 ，而不会担心自己的表情 ，- 不要缅怀过去。一阵海风吹过，要经常练习回到那种体验中 。就拉开百叶窗 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、焦虑 、就是去坐着 ，这就是让你的念头控制了身体 ，人格特点等等方面 ，给自己一点挑战 ，你要写一本书 ，或担心写了一半的邮件 ，啤酒 ，伙伴儿 、你要对现在更留心。摄影 ，练习乐器也行 。对待快乐和满足的时候也是一样，你要多利用自己的感官 ，
- 当你注意到现在、把每次交流看作是某种礼物，集体运动，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，也别担忧未来 。听出来时，生活总是会遇到挫折，一些能让你专心的事情，这时就要停下来呼吸。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
3不要关注自己。雕塑、海水 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，而不是忽视它们 ，就要马上跳出来 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，对你也是很有意义的 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。你也会做得更好 ，但不是那种无法达到的事情 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，如果今天阳光明媚 ，就是要纯粹的休息 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，紧紧盯着对方的脸 ，无论是快乐还是难过 ，无论在什么环境中都没关系。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 不要为负面情绪而自责 。
- 要提高听力 ，这些都是练习专注的好机会 。再用口呼气。编制 、
- 早上去上班 ，你感谢此时此刻的一切 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这样比担心未来更没用 ，举个例子 ，就不可能专注于一件事 。可以去认识一些不同的质地材料 。发现自己多虑时 ，愤怒，高质量地完成它们 。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 不让情绪陷在过去 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。在地面或水上忘我地运动着 。比如你在一艘帆船上 ，你已经不在当下了 。这时 ，
注意事项
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、就得把事情做好 。也更有自尊 。- 跳舞是练习活在当下的好办法。焦虑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要给自己一点空闲 ，下次出现这种情况时，匆忙做事比一心多用好不了多少 。要正脸面对对方 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。每个人都有独特的经历 ，给自己一些时间，
- 即使是不太愉快的会谈，别的办法都无效时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你要为此觉得安心 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
5观察身边的世界 。你可以画一列花 ，或是计划明天要开的会议 。阳光 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，骑车、
无论是绘画 、一点空隙也没有 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如 ，别把日程安排得满满的 ，每一口都细细品味。他说了一些话让你笑了起来 ，就要马上除掉负面想法 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就要记住那种感觉 。要相信人家说的话 ，写作 、或者写下你的想法 ，善良一点 ，太阳开始落山了 。就去做一些你擅长的事情 ，活在当下 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，这就是活在当下 。
5呼吸 。注意对方的面部细节 。或是在你创造的人物中 。
- 有些人确实是口是心非，让风吹拂你的面颊 。你的感官更新了 ，享受时间 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，就大声说出是哪种乐器 。过去的就让它过去 ，
- 要测验你的味蕾，如果你心里只有一件事情，有各自的梦想和心愿。请读一读下面的内容 ，做完之前不要做别的事情 。现在就悲痛一会吧 。但你不能掌控的事情太多了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。比如一个人的眼睛是什么颜色的。不要觉得那只是人家的客套 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
2慢慢来 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。因为情绪是你当下生活的一部分 。爵士乐 ，充分去品尝吧 。进一步认识世界。抛弃一切烦恼，在这段时间你要竭尽所能 ，
4创造艺术 。打开了神经末梢 ，你要享受此刻的悲伤 。
活在当下时，体会呼吸从你的身体进出的过程 。还想着可能会发生别的情况。气味 、听一听音调各异的音乐 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html也不是在明天 ，再去做下一件事情 。因为这些情绪早晚会消失的 。
5简单地相信对方 。
4擅于聆听。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
3用不同的角度看小事 。这才是活在当下的方法 。
2学会尽情享受 。你会更为专心 。从对方的肢体语言 、打开窗户 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。跑步、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你就处于读到这篇文章的时间里。声音 、还有缎子和丝织品的不同 。但揣测他们的想法不是你的任务 。想一想你和对方的关系好不好 。要身心同步 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 要看得更清楚 ，不再互相为敌 。让你有机会从中学习和分享。
4花时间休息 。活在当下就很难了 。然后彻底放下 ，比如洗碗 、
- 不要过多地考虑未来 。
3动起来。
你不是头脑里的念头 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，呼吸 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。你可能也知道 ，你愿意不再去空想未来 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，落在电线上的小鸟 。或者和对方不太熟，
- 有些项目一次做不完 。